長岡練習

　午前中は掃除と部屋の片づけ、お昼早めに食べてウエイト。

　今年取り入れた二頭筋への効かせ方、腰に負担がかかり、悩んでいたが、今日の工夫がうまくいっていい感じにできてきた。1240集合だったが、5分待たせて固有背筋まで済ませた。1246、3人で長岡練習へ出発。

　稽古は青木と4人。強化練習とはこういうもの。これでいい。

　教のメニュー：三戦、十三、十六、三十六、組手練習。