午前中は掃除と部屋の片づけ、お昼早めに食べてウエイト。 今年取り入れた二頭筋への効かせ方、腰に負担がかかり、悩んでいたが、今日の工夫がうまくいっていい感じにできてきた。1240集合だったが、5分待たせて固有背筋まで済ませた。1246、3人で長岡練習へ…